Nem todo dia é fácil — e tudo bem. Para pais de crianças neurodivergentes, os desafios podem ser intensos, inesperados e, às vezes, parecem solitários. Mas você não está sozinho! Aqui vão algumas reflexões e estratégias para atravessar esses momentos com mais leveza e compaixão.
Reconheça seus sentimentos
Você tem o direito de se sentir cansado, frustrado ou sobrecarregado. Validar suas emoções é o primeiro passo para cuidar de si. Ignorar o que você sente não torna o dia mais fácil, mas acolher seus sentimentos pode abrir espaço para mais clareza e calma.
Pratique o autocuidado possível
Nem sempre dá para tirar uma hora para si, mas pequenos gestos contam:
- Respirar fundo por 30 segundos
- Tomar um café em silêncio
- Expressar os sentimentos com arte ou escrita
- Pedir ajuda sem culpa
Se possível, busque também apoio profissional. Cuidar de você é parte essencial do cuidado com seu filho. Lembre-se: autocuidado não é luxo, é sobrevivência emocional.
Conecte-se com outras famílias
Conversar com quem vive realidades parecidas pode aliviar o peso. Grupos de apoio, redes sociais ou até uma troca rápida com outro cuidador podem trazer acolhimento e novas perspectivas.
Relembre: seu filho não é o problema
Em dias difíceis, é fácil confundir comportamentos desafiadores com intenções negativas. Mas crianças neurodivergentes estão lidando com um mundo que nem sempre foi feito para elas. Repetir para si mesmo: “meu filho está tendo um momento difícil, não sendo difícil” pode mudar tudo.
Conecte-se com seu corpo
Movimento e natureza ajudam na regulação emocional. Mesmo com a rotina corrida, tente se alongar por alguns minutos, tomar sol ou caminhar até algum compromisso. Pequenos gestos podem trazer grandes alívios.
Seja gentil consigo mesmo
Você está fazendo o melhor que pode com os recursos que tem. E isso já é muito. Dias difíceis passam. E você, mesmo nos tropeços, continua sendo a base segura que seu filho precisa.
