27/02/2026
Por que a hidratação é tão importante na infância?
A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, contribuindo para a saúde intestinal, ajudando na regulação do comportamento, da atenção e do humor, além de auxiliar no controle da temperatura corporal.
Uma hidratação adequada também reduz sintomas como fadiga, dor de cabeça e irritabilidade, favorecendo a aprendizagem e a concentração. Crianças com uma hidratação inadequada podem apresentar maior sonolência, dificuldade de foco e diminuição do apetite.
Por que algumas crianças rejeitam a água?
Essa dificuldade é comum, especialmente em crianças com seletividade alimentar, hipersensibilidade sensorial (relacionada ao sabor, à temperatura ou à textura) e maior rigidez de rotina. Algumas crianças também têm dificuldade em reconhecer os sinais de sede, o que reduz a procura espontânea por água. Além disso, o consumo frequente de bebidas adocicadas pode dificultar ainda mais a aceitação da água.
Hidratação Criativa: estratégias práticas
1. Brincar com sabores naturais (sem açúcar): água com rodelas de frutas ou cubos de gelo feitos com suco natural diluído.
Dica: deixe a criança escolher o sabor do dia.
2. Formatos divertidos: copos coloridos com personagens preferidos, canudos divertidos reutilizáveis, garrafinhas com marcas visuais de horários e/ou gelo em formatos diferentes (estrela, coração, animal).
3. Água ofertada por outros meios: alimentos ricos em água ajudam na hidratação, como frutas mais líquidas (melancia, melão, laranja), sopas, cremes e caldos. Não substituem totalmente a água, mas ajudam no volume diário.
4. Criar rotina e previsibilidade: oferecer água ao acordar, antes e após as refeições e após atividades físicas.
5. Fazer brincadeiras que ajudam na hidratação: pode criar uma “Missão da Água do Dia”, cartela de adesivos a cada copo ingerido e desafios semanais (ex: “Semana da Água Colorida”).
O que devemos evitar?
- Substituir água por sucos, refrigerantes ou bebidas adoçadas;
- Forçar ingestão em grandes volumes;
- Usar punição ou pressão;
- Oferecer água muito gelada se houver sensibilidade oral.
Hidratação em Crianças Neurodivergentes (Autismo, TDAH, Dislexia e TOC)
Crianças neurodivergentes frequentemente rejeitam água por hipersensibilidade sensorial, rigidez rotineira ou distração, levando a desidratação que agrava sintomas como irritabilidade, falta de foco e fadiga.
Principais desafios:
- Autismo: Sensibilidade extrema a textura/temperatura; rigidez rejeita mudanças; dificuldade em verbalizar sede.
- TDAH: Esquecimento por hiperatividade; pausas difíceis para beber.
- Dislexia: Confusão com horários/marcas em garrafas.
- TOC: Rituais excessivos ou medo de contaminação em copos.
Estratégias adaptadas:
- Autismo: Copos de silicone macio, pictogramas/timers visuais, água tingida naturalmente; terapia ocupacional para dessensibilização.
- TDAH: Alarmes vibratórios, garrafas com pop-up, desafios gamificados de 1 minuto.
- Dislexia: Instruções visuais/auditivas, cores codificadas por horário.
- TOC: Um copo “especial” padronizado; ritualizar limpeza juntos.
- Geral: Apps de tracking familiar, reforço positivo gradual, monitoramento de cor da urina; equipe multidisciplinar (fono, neurologista, terapeuta).
