19/12/2025
O verão está chegando e, com ele, dias mais longos, muito sol e calor intenso em todo o Brasil. Essa estação é sinônimo de alegria e energia, mas também exige atenção especial à saúde. Para pessoas com TEA ou outras neurodivergências, o cuidado precisa ser ainda mais completo, já que a rotina pode incluir adaptações e atenção redobrada.
Pensando nisso, reunimos dicas de saúde 360° para que você e sua família aproveitem o verão com segurança e bem-estar.
Proteção contra os raios UV
- Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados.
- Reaplique a cada 2 horas, especialmente em crianças.
- Chapéus, óculos escuros e roupas leves de manga longa ajudam a proteger a pele e evitam crises ocasionadas por hipersensibilidade.
- Evite exposição direta ao sol entre 10h e 16h, quando os raios UV são mais fortes.
- Campanhas como Dezembro Laranja reforçam a importância da prevenção contra o câncer de pele, o mais comum no Brasil.
Hidratação é fundamental
- O calor aumenta a perda de líquidos, por isso é essencial beber água ao longo do dia.
- Incentive as crianças a se hidratarem com frequência (garrafinhas coloridas ou com temas relacionados ao hiperfoco da pessoa podem ajudar).
- Frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja, são ótimas aliadas.
- Evite excesso de refrigerantes e bebidas açucaradas, que não hidratam de verdade.
Prevenção contra a dengue
- O verão também é época de chuvas, que favorecem a proliferação do mosquito Aedes aegypti.
- Mantenha caixas d’água bem tampadas e não deixe água parada em vasos ou recipientes.
- Use repelente, especialmente em áreas com maior incidência da doença.
Alimentação leve e equilibrada
- Prefira refeições mais leves, ricas em frutas, verduras e legumes.
- Evite frituras e comidas que dificultam a digestão no calor.
Uso do ar-condicionado
- O ar-condicionado pode ressecar pele e mucosas, favorecendo alergias.
- Mantenha o aparelho limpo e o ambiente ventilado.
- Umidificadores ou até uma toalha úmida no quarto ajudam a equilibrar a umidade.
Atividade física nos horários adequados
- Evite exercícios entre 10h e 16h, quando o sol é mais forte.
- Use roupas leves e respiráveis, e não esqueça da hidratação durante a prática.
